# 胆红素是什么
胆红素（Bilirubin）是胆色素的一种，是人类胆汁的主要色素，呈橙黄色。它是体内血红素的主要代谢产物，有毒性，可对大脑和神经系统引起不可逆的损害，但也有抗氧化剂功能，可以抑制亚油酸和磷脂的氧化。胆红素是临床上判定黄疸的重要依据，也是肝功能的重要指标。
# 胆红素检测指标
正常人血胆红素 80%-85% 来自衰老的红细胞崩解，其余来自肝内非血红蛋白的亚铁血红素和骨髓未成熟红细胞破坏。人体内胆红素共分为 “总胆红素、直接胆红素、间接胆红素”，其具有抗氧化功能以及影响着肝细胞再生，在肝细胞对胆红素的摄取、结合和排泄过程中，任何一个环节发生障碍，均可使血胆红素增高，引起黄疸。
# 胆红素和肝脏的关系
胆红素对身体而言是废弃物，但若是血清中胆红素过高时，就会透露出肝脏病变或胆系阻塞等异常讯息，血清胆红素的数值高低代表着肝脏异常的严重程度。
血清胆红素轻度升高可无症状及体征，当胆红素过高时，身体会出现相应症状及体征，比如：全身倦怠乏力、食欲不振、全身发黄，特别是巩膜发黄、脸色晦暗失去光泽、尿液变为啤酒色或大便为陶白色等等；严重者则会出现肝掌、蜘蛛痣、肝大、肝区疼痛等表现；依实验室及影像学等辅助检查结果确定肝前、肝脏本身及胆系病变引起。
由此可见，肝脏对身体是至关重要的，这就需要我们在平日里对肝脏加以重视，通过合理膳食、规律休息、适当锻炼、定期体检等方式保护肝脏。随着现代生活节奏越来越快，熬夜喝酒成了大多数人的生活常态，越来越多人的身体处于透支模式，疾病发生群体也逐渐趋向年轻化；面对这一严峻形势，首先我们每一个人都应该先从自身做起，通过保持正常体重、远离各种可能受血液污染的器具、戒烟戒酒、注意睡眠时间、注意饮食卫生等方式，达到预防肝脏疾病的效果。
# 如何防护
当肝脏发生 “红色警报” 的时候，经专业临床医生诊断过后，除了接受必要的相关诊疗方案，怎么样去正确地保养肝脏，也是值得深究的。在这里，我列举了几点关于如何保养肝脏的建议：
- 饮食宜清淡，且富有营养。如豆类制品，鱼类、蔬菜、水果等含有大量的维生素食品，有较好的抗氧化功能且易消化吸收；宜多食香菇、芝麻、核桃、大枣、瘦肉等含有优质蛋白食物，但切记不可食用动物肝脏类食物，以免加重肝脏负担。
- 相关研究表明，酒精中的乙醇对肝脏的伤害是最直接，也是最大的。重度饮酒者中 80% 以上有一定程度的脂肪肝，10% 至 30% 可发展为酒精性肝炎，10% 至 20% 将发展为肝硬化，因此，有肝脏疾病的患者必须戒酒。
- 平时应多饮水，喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还能够促进腺体，胆红素偏高患者特别是消化腺和胰液、胆汁的分泌，这样利于消化、吸收和废物的排除，可以减少代谢产物和毒素堆积，减少对肝脏造成的损害。
- 适量的运动可促进身体新陈代谢，增强血液循环，帮助肝肾代谢的废物更快地排泄出去，如散步、踏青、打球、打太极拳等，但要注意肝脏不好的人不宜剧烈运动。
以上这些健康生活方式的指导，只要我们坚持不懈的践行着，我相信不仅会大大降低发病率，提高群众身体免疫力，增加生活质量；更有利于营造美好和谐、健康稳定的社会氛围，创造 “人人健康、家家幸福” 的幸福社会。
