常见发声问题(普通话)

说话时总感觉嘴里有口水

这可能是个不太健康的症状,中医有个说法叫“舌大满口”,就是舌头在嘴里占据的位置太多,导致说话不利索。调理方法是,补阳气、化湿气、瘦舌头。

在日常生活中要注意是否有以下问题,尤其是说话的时候:

  • 心里压力大。
  • 休息时间不规律,睡眠质量不好。
  • 代谢功能变差,缺少运动,体内循环不好。

如果排除这些症状后还是没有解决,那可能是单纯的习惯问题。可以试着放松舌头,不要用舌头顶着上颚。然后打开口腔,活动一下舌头,加强锻炼。另外,可以在讲话前一个小时多喝水,一个小时之内不要喝水,保持口腔不渴不涩的状态。

湿气重怎么办

老百姓说的“湿气重”,也就是中医认为的“湿证”。俗话说:“湿气一现百病生”,表现为舌苔厚腻,舌体胖大,边有齿痕,脸上多油,皮肤瘙痒,食欲不佳,精神困倦,关节酸痛,大便稀溏,腿肚发酸。

中医怎么办?“千寒易除,一湿难去。湿性黏浊,如油入面。”就说湿气很难去除,可以这样做:

  1. 调整饮食结构:清淡饮食,戒烟戒酒,不要重油重盐,保证脾胃运化。
  2. 适当运动锻炼:运动可以缓解压力、调节心态,出点汗,排除体内湿气。
  3. 避开潮湿环境:如果房间的湿度大,要注意通风、除湿。
  4. 保持良好心态、少熬夜。
  5. 适当选择健脾祛湿的食物或茶:比如薏仁、山药、红豆、薏米红豆山药粥、芡实莲子薏米汤、陈皮茯苓茶等。
  6. 中医方剂:这里推荐几个有效的中药汤剂:第一,参苓白术散它的最大魅力是健脾,平时大便溏泄、腹胀、食欲差的可以用,通过健脾益肺,就是所谓的“培土生金”法则,再加上中医有“脾为生痰之源,肺为贮痰之器”的规则,所以,一个参苓白术散可以去尽体内的湿气和“痰”。第二,平胃散(苍术、厚朴、陈皮、甘草),是祛湿最基础方剂,平时肚子胀、消化不好、肢体沉重的可以用。第三,藿香正气散,由大腹皮、白芷、紫苏、茯苓、半夏曲、白术、陈皮、厚朴、苦桔梗、藿香、甘草组成,能够解表化湿、理气和中,对外感风寒、内伤湿滞的病人疗效甚佳。
  7. 中药艾灸:这个很普遍,效果也明显。可以灸关元穴(脐下3寸,约4指宽度)、命门穴(人体背后与脐相对)、中脘穴(肚脐正中直上4寸,约5指宽度)、足三里穴(外膝下3寸)、丰隆穴(小腿外侧中点、肌肉鼓起的地方)、解溪穴(脚背、踝关节活动的凹点),每日用艾条灸10-15分钟,或用随身灸灸20-30分钟,注意避免烫伤,可以有效祛湿。

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