# 说话时总感觉嘴里有口水
这可能是个不太健康的症状，中医有个说法叫 “舌大满口”，就是舌头在嘴里占据的位置太多，导致说话不利索。调理方法是，补阳气、化湿气、瘦舌头。
在日常生活中要注意是否有以下问题，尤其是说话的时候：
- 心里压力大。
- 休息时间不规律，睡眠质量不好。
- 代谢功能变差，缺少运动，体内循环不好。
如果排除这些症状后还是没有解决，那可能是单纯的习惯问题。可以试着放松舌头，不要用舌头顶着上颚。然后打开口腔，活动一下舌头，加强锻炼。另外，可以在讲话前一个小时多喝水，一个小时之内不要喝水，保持口腔不渴不涩的状态。
# 湿气重怎么办
老百姓说的 “湿气重”，也就是中医认为的 “湿证”。俗话说：“湿气一现百病生”，表现为舌苔厚腻，舌体胖大，边有齿痕，脸上多油，皮肤瘙痒，食欲不佳，精神困倦，关节酸痛，大便稀溏，腿肚发酸。
中医怎么办？“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。” 就说湿气很难去除，可以这样做：
- 调整饮食结构：清淡饮食，戒烟戒酒，不要重油重盐，保证脾胃运化。
- 适当运动锻炼：运动可以缓解压力、调节心态，出点汗，排除体内湿气。
- 避开潮湿环境：如果房间的湿度大，要注意通风、除湿。
- 保持良好心态、少熬夜。
- 适当选择健脾祛湿的食物或茶：比如薏仁、山药、红豆、薏米红豆山药粥、芡实莲子薏米汤、陈皮茯苓茶等。
- 中医方剂：这里推荐几个有效的中药汤剂：第一，参苓白术散它的最大魅力是健脾，平时大便溏泄、腹胀、食欲差的可以用，通过健脾益肺，就是所谓的 “培土生金” 法则，再加上中医有 “脾为生痰之源，肺为贮痰之器” 的规则，所以，一个参苓白术散可以去尽体内的湿气和 “痰”。第二，平胃散（苍术、厚朴、陈皮、甘草），是祛湿最基础方剂，平时肚子胀、消化不好、肢体沉重的可以用。第三，藿香正气散，由大腹皮、白芷、紫苏、茯苓、半夏曲、白术、陈皮、厚朴、苦桔梗、藿香、甘草组成，能够解表化湿、理气和中，对外感风寒、内伤湿滞的病人疗效甚佳。
- 中药艾灸：这个很普遍，效果也明显。可以灸关元穴（脐下 3 寸，约 4 指宽度）、命门穴（人体背后与脐相对）、中脘穴（肚脐正中直上 4 寸，约 5 指宽度）、足三里穴（外膝下 3 寸）、丰隆穴（小腿外侧中点、肌肉鼓起的地方）、解溪穴（脚背、踝关节活动的凹点），每日用艾条灸 10-15 分钟，或用随身灸灸 20-30 分钟，注意避免烫伤，可以有效祛湿。
