运动训练前的必备热身运动

热身运动是任何运动训练的重要组成部分，热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。

附：体育课的热身运动

（从上往下）

1. 头部运动
2. 肩部运动
3. 扩胸运动
4. 体转运动
5. 腹背运动
6. 俯背运动
7. 俯身体转摆臂
8. 弓步压腿
9. 仆步压腿
10. 膝关节运动
11. 手腕踝关节运动