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# 说话时总感觉嘴里有口水 这可能是个不太健康的症状，中医有个说法叫 “舌大满口”，就是舌头在嘴里占据的位置太多，导致说话不利索。调理方法是，补阳气、化湿气、瘦舌头。 在日常生活中要注意是否有以下问题，尤其是说话的时候： * 心里压力大。 * 休息时间不规律，睡眠质量不好。 * 代谢功能变差，缺少运动，体内循环不好。 如果排除这些症状后还是没有解决，那可能是单纯的习惯问题。可以试着放松舌头，不要用舌头顶着上颚。然后打开口腔，活动一下舌头，加强锻炼。另外，可以在讲话前一个小时多喝水，一个小时之内不要喝水，保持口腔不渴不涩的状态。 # 湿气重怎么办 老百姓说的 “湿气重”，也就是中医
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# 目录 * 第 1 章 碳中和的时代已经到来 * 1.1 温室气体 —— 工业文明的副产品 * 1.2 公地悲剧，应对气候变化的国际博弈 * 1.3 碳中和 —— 气候危机下的人类选择 * 1.4 碳中和的世界是什么样的？ * 第 2 章 中国的碳中和雄心 * 2.1 中国应对气候变化的战略 * 2.2 碳中和与大国崛起 * 2.3 碳达峰和碳中和的关系 * 2.4 碳中和与社会经济发展的关系 * 第 3 章 中国的碳中和路径 * 3.1 中国的碳中和总体框架 * 3.2 能源领域碳中和路径
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# 是什么？ 个人成长教练，英文为 Personal Development Coach，Self Development Coach，或者是 Life Coach。 个人成长教练实际上就是把教练的一些自身的素质和沟通习惯，在结合客户自身愿景的基础上，能够陪伴客户突破重重阻碍，最终成为那个他想要成为的自己。 "A life coach facilitates, encourages and motivates you to set and reach effective personal or professional goals for a more successful life ——
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如果这十年，你没有浪费，现在的你会成为什么样子？ 这是加拿大多伦多大学心理学教师乔丹・彼得森（Jordan Peterson）提出的问题，这个问题不好回答，因为需要直面人生。尤其是对于没有充分发挥天赋的人来说，把不成功的理由归咎到自己身上，是一件很难的事情。 上大学已经是十年前的事情了，所以这个问题我也很尴尬。曾经的天马行空，曾经的初生牛犊不怕虎，在这十年间一点点消磨，庆幸的是还好没有殆尽。我依然有很多想法，我依然热爱学习，依然热爱生活，但显然我的执行力出现了问题。究其原因，这十年间，我还是浪费了太多时间，没有足够努力，没有把握机会。 OK，我们来看看 Jordan Peterson 教
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非暴力沟通（Nonviolent communication，简称 NVC）能指导我们转变谈话和聆听的方式。 * 非暴力沟通最根本的要求是表达感受而不是评判对方。 * 非暴力沟通公式是：讲事实 + 讲感受 + 讲原因 + 提出明确的要求。其中原因及明确需求则体现了我们自己的真实需求。 * 暴力沟通的构成要素是 “道德批评、进行比较、回避责任、强人所难。” 这些在我们生活中是常见的，而道德评判是最破坏性最大的一条。 Empathy is a respectful understanding of what others are experiencing. —— Marshall Ros
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时间管理四象限法则是著名管理学家史蒂芬.科维（Stephen R. Covey）提出的一个时间管理理论。即把要做的事按照重要和紧急两个方面的不同程度进行划分，可以分为四个象限：重要且紧急、重要但不紧急、不重要但紧急、不重要且不紧急。
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《我的情绪为何总被他人左右》的原著是一本心理类的畅销书，作者旨在帮助读者找寻生活中的主导权。生活中，我们经常遇到使我们倍感焦虑、抑郁、内疚的事情，当这些事情发生在我们身上，或者当那些糟心的场景一再回访，我们该如何避免自己的不良的反应呢？我们又该如何在碎片化的生活中保持那个积极、健康、阳光、有为的自我呢？理情疗法创始人埃利斯教你如何避免别人触动你情绪爆发的底线，教你成为自己情绪的主人，以成功赢得生活的主导权。
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《高效能人士的七个习惯》是一本久负盛名的著作。在它的封皮上，写着 “在美国，此书影响力仅次于《圣经》”。 # 作者介绍 本书作者史蒂芬・科维（Stephen R. Covey）是美国著名管理学大师，入选美《时代周刊》“影响美国历史进程的 25 位人物之一”，是美国家喻户晓的启蒙家。 # 七个习惯 1. 积极主动：个人愿景的原则 2. 以终为始：自我领导的原则 3. 要事第一：自我管理的原则 4. 双赢思维：人际领导的原则 5. 知彼解己：移情沟通的原则 6. 统合综效：创造性合作的原则 7. 不断更新：平衡的自我提升原则 # 参考 * 读书笔记 -- 高效能人士的七个习惯