热身运动

热身运动是任何运动训练的重要组成部分,热身的重要性在于可以避免运动损伤的发生。减少损伤的风险系数。

附:体育课的热身运动

(从上往下)

  1. 头部运动
  2. 肩部运动
  3. 扩胸运动
  4. 体转运动
  5. 腹背运动
  6. 俯背运动
  7. 俯身体转摆臂
  8. 弓步压腿
  9. 仆步压腿
  10. 膝关节运动
  11. 手腕踝关节运动