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# 技术要点 # 下肢练习 * 岸上打腿练习 * 水中打腿练习（借助浮板，不练呼吸） 要点： * 双腿伸直（膝盖不能弯曲） * 踝关节绷直 * 双脚内扣 # 上肢练习 自由泳上肢动作五大要领： * 抱水。手臂划水，肘部要比手高，向下划水，划到一定程度，大臂和手臂呈弯曲状抱水 * 推水。抱到胸前后快速推水，推到打腿边后 * 提肘。肘部先出水，再提手，平移到前侧入水 * 移臂。 * 入水。 # 呼吸练习 * 建议三次划臂一呼吸，可同时练习左侧和右侧的呼吸动作 * 自由泳的标准配合动作为两次划臂六次打腿 # 转身 # 出发
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蛙泳是最常见的一种泳姿，非常实用也比较容易掌握，因此很多初学者都是从蛙泳开始学习游泳的。 # 技术要点 # 学习蛙泳 5 步骤 1. 换气 2. 蹬腿 3. 换气 + 蹬腿 4. 划手 5. 划手 + 蹬腿 + 憋气 # 动作拆解 1️⃣ 划水与蹬腿的配合 * 先开始屈腕抓水、划水 * 当收手时开始收腿 * 手臂前伸时蹬腿 2️⃣ 手腿与呼吸的配合 * 当划手结束时，开始吸气 * 手臂前伸时呼气 # 训练方法 * 水中小划臂与腿部配合练习（不加呼吸） * 小划臂蹬腿与呼吸配合练习 * 正常划臂与腿部配合练习 # 口诀（蛙泳赋）⭐ * 抬头划手腿
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# 健身笔记 # 体测 明确目标 * 塑形 * 减脂 * 增肌 关注重点 * 颈椎 * 肩周 * 脊椎 * 腰背肌肉 * 腿 # 肌肉类型 肌纤维类型通常分为：白肌纤维（快肌纤维）、红肌纤维（慢肌纤维）和中间肌纤维 3 种。 肌红蛋白是肌肉细胞中一种具有传递和贮存氧功能的蛋白质。在显微镜下看肌肉时，肌红蛋白多的颜色有些红，因此称作红肌肉；相反少的显得白些，因此称为白肌肉。 * 白肌肉的收缩速度比红肌肉快 2~3 倍，因此称作速肌肉纤维（Fast-twitch，FT）； * 红肌肉的收缩速度慢，因此称作迟肌肉纤维（Slow-twitch，ST）。
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* 欢迎使用Markdown编辑器 * 新的改变 * 功能快捷键 * 合理的创建标题，有助于目录的生成 * 如何改变文本的样式 * 插入链接与图片 * 如何插入一段漂亮的代码片 * 生成一个适合你的列表 * 创建一个表格 * 设定内容居中、居左、居右 * SmartyPants * 创建一个自定义列表 * 如何创建一个注脚 * 注释也是必不可少的 * KaTeX数学公式 * 新的甘特图功能，丰富你的文章 * UML 图表 * FLowchar
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2019 年 4 月，人力资源社会保障部办公厅、市场监管总局办公厅、统计局办公室联合发布《关于发布人工智能工程技术人员等职业信息的通知》，确定了 13 个新型职业信息，其中人工智能工程技术人员、物联网工程技术人员、大数据工程技术人员、数字化管理师等均与数字经济紧密相关。 # 人工智能工程技术人员 定义：从事与人工智能相关算法、深度学习等多种技术的分析、研究、开发，并对人工智能系统进行设计、优化、运维、管理和应用的工程技术人员。 主要工作任务： 1. 分析、研究人工智能算法、深度学习及神经网络等技术； 2. 研究、开发、应用人工智能指令、算法及技术； 3. 规划、设计、开发基于人工智